課程前一晚，收到衛生局通知孩子同學確診，隔天早上到醫院檢驗時，看見大排長龍的隊伍完全傻眼，一邊安撫孩子的情緒、一邊耐著性子等待。

好不容易回到家，打點好一切後，準備進房上課，伴侶竟然把孩子弄哭，才意識到他的焦慮，當下生氣的說：「帶孩子去檢驗的是我、居家隔離的是我、趕著上課的也是我！你到底有什麼好煩的？拜託控制一下情緒！」

雖然伴侶立刻道歉，要我快去上課，但內心仍然充滿憤怒、完全無心上課，甚至想著是否要放棄，躺在床上不斷深吸深吐、直到頭腦安靜下來，才進入課程。

一開啟課程，就聽見采榛老師說到關於自我負責的部分：

《自我負責》就是為自己的選擇負起責任

無論如何選擇，做不做覺察、擦不擦花晶、上不上課，都沒有問題，只要帶著覺知看著自己在做什麼，並為此負起責任、承擔所有後果、接納所有發生，全然陪伴每一刻的自己，就是真正的負責。

聽完眼淚立刻滿溢而出，是啊！某些時刻真的會有被逼著做覺察、寫作業、擦花晶、上課程的感覺，但說穿了就算什麼都不做，也沒人能夠阻止，一切都是自己的選擇。

重點在：我為何選擇來到這裡？

覺察療癒是為了轉化生命，轉化生命只與「我」有關，而我願意給出自己到什麼程度，願意為自己的生命負責到哪裡，也只有「自己」能夠做主。

《 母親：生命中的陰性能量 》

母親能量來到面前，伴侶突然敲門要我把上課音量調小聲，但我音量只開了平時的一半，憤怒情緒瞬間湧上，喊著：「閉嘴！你真的很煩！我已經非常小聲了！憑什麼要求我安靜！憑什麼你可以有情緒，我就不行！不要告訴我該怎麼做！我不會再配合你了！！！」

喊著喊著眼淚直掉，驚覺：這不就是我對媽媽的控訴？看見自己投射在伴侶身上的情緒感受，來自內在對母親的委屈、失落、憤怒。

所以小時候的我，總是各種拖延、軟爛、做不到、學不會，讓媽媽又氣又急又擔心，事實上就是不想配合的隱性叛逆。

同時發現，這也是內在小孩對我的控訴，我同樣要求她要小聲、安靜、不要有情緒，希望她好好配合，但她總是在我越是著急、越是在意的時刻，加倍的軟爛逃避、不願行動。

《 父親：生命中的陽性能量 》

父親能量來到面前，意識進入小小孩狀態，憤怒依舊持續，喊著：「你為什麼不在！為什麼你在跟不在都一樣！我們需要你！為什麼幫不上忙！為什麼那麼沒用！為什麼那麼自私！為什麼只會扯後腿！我愛你又有什麼用！還不是一樣！！！」

喊著喊著，再度驚覺：這不也是我對伴侶的控訴？過去認為，自己在伴侶身上投射了母親，沒想到我也將兒時對父親的指責，投射在他身上了！

為什麼他總是無法控制自己的情緒，為什麼他總是搞不定與孩子的關係，為什麼我要一直替他處理這些鳥事！

同時發現，這也是媽媽對爸爸的指責，更是我對自己的指責，為什麼幫不上忙！為什麼那麼沒用！為什麼只會扯後腿！為什麼那麼自私！這樣的我根本不值得被愛！

所以，我總是努力扮演熱心幫忙的人，甚至在匱乏的時候假裝大方，渴望被看見、被需要、害怕自己的存在是多餘的。

為了填補內在匱乏，無意識利用「犧牲掏空的給出」來證明自己，並藉此掌控他人的情感與認同。也因為匱乏，面對他人的給出，容易呈現想要卻不敢要的羞愧狀態。

層層剝開深入後，頭腦只能再一次的承認，父母伴侶都是內在創傷的待罪羔羊，從頭到尾只與自己有關。

《 連結父母陰陽能量 》

放鬆躺下後，情緒從指責憤怒轉為委屈悲傷，無法停止的哭泣：「爸爸媽媽我好累！我不想再生氣了！不想再推開你們了！我只是想要被愛，不必安靜、不必有用，就能被愛！我需要你們的幫忙，請你們幫助我，我愛你們…」

哭著哭著身體鬆開，喉嚨咳出一口痰，接著呼吸也跟著深沉順暢起來。

課後發現，內在對伴侶的指責、批判、憤怒完全消失了，同時伴侶的情緒也瞬間穩定下來，如同爭執不曾發生、創傷不曾存在一樣。

接續三天，伴侶負起責任早起買早餐、外出購買食材、主動帶不需隔離的孩子出門走走、接送孩子上下課…

沒想到看似天外飛來橫禍的居家隔離，竟讓我意外收穫如此多的禮物，之前不放心交給伴侶的事，現在都讓他一一拾回。